ストレッチは朝と夜どっちにやったらいいの？

　ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、頭も体もすっきりと目覚められます。

　夜に行うストレッチは、副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズになる点が特徴です。入浴後から眠るまでに、ゆっくりとストレッチを行うといいでしょう。

　ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。動的ストレッチはラジオ体操のように繰り返し関節を動かし、筋肉の伸び縮みをさせるストレッチです。体が温まって、その後の運動パフォーマンスが向上します。運動前のウォーミングアップや朝の時間帯には動的ストレッチがおすすめです。

　静的ストレッチは、一定方向にゆっくりと筋肉を伸ばしてそのポーズを維持するストレッチです。筋肉の緊張をほぐし、リラックスした状態へと導きます。静的ストレッチは運動後のクールダウンや夜寝る前のストレッチにおすすめです。