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朝起きて首の調子が悪かったり、寝入りが悪かったり…もしかしたらそれ、枕が合っていないのかもしれません！ 枕は、頭を守るという意味だけではなく、正しい姿勢を睡眠中もキープし、安眠へと誘う重要な役割を担っています。 「寝られさえすれば、枕はなんでもいい」と思いがちですが、体に合...

女性にとって永遠のテーマとも言えるダイエット… 上半身が痩せていても下半身の肉付きが気になってしまったり、脚に自信がなくショートパンツやスカートをつい避けてしまっていませんか？？ そんな下半身痩せの鍵となるのは 股関節 なんです！ 下半身に脂肪がつきやすい理由...

よく質のいい睡眠が大切と言いますが、実際に睡眠の質を高めるとどのような効果があるのでしょうか。 質のいい睡眠を得ることで、 日中は活動的に動くことができ、仕事のパフォーマンスも上がります 。 眠っている間に分泌される成長ホルモンは、身体の回復のほかストレス軽減、肥満抑制や肌...

ヘッドスパによって頭皮の汚れをしっかり落とし、清潔で健やかな頭皮環境をつくることができます。 しかし、ヘッドスパの効果は徐々に薄れていき、この状態は長続きできません。 ヘッドスパで得られた効果が継続する期間は、個人差もありますがおよそ1～2週間と言われています。...

普段から「腹筋をやっています！」という方は多いのですが、「背筋をやっています！」という方はあまり多くありません… 腹筋を鍛えようとする方が多いこともあり、どうしても背筋は相対的に弱くなりがちです。 大事なのは、 バランスよく鍛える こと。...

背骨を構成する骨の間にある椎間板が突出して起こる病気です。 椎間板ヘルニアは、背骨を構成する骨の間でクッションの役割を担う「椎間板ついかんばん」のなかにある線維輪せんいりんが破綻して、髄核ずいかく（椎間板の中心部にあるやわらかい組織）を伴って突出し、神経に触れたり炎症したり...