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普段よくつまずいたり、しゃがみにくいと感じる方！ 足首が硬くなっている可能性があります！ 足首の柔軟性が損なわれると、立つ、歩く、座るなどのあらゆる動作に支障が出てしまいます。 そんな意外と重要な役割を担っている足首について、今回はご説明していきます！ 足首が硬い原因...

ストレッチは、筋トレやランニングなどに比べて負荷の少ない運動です。毎日行っても問題はなく、むしろ毎日継続することで効果を高めることにつながるでしょう。 ここからは、ストレッチを毎日続けるポイントや注意点について解説します。 ほぐす部位を毎日変える...

ぽっこりお腹の原因とは？ ぽっこりお腹の原因として、以下が考えられます。 ・お腹周りの筋力が低下している・姿勢が悪い・骨盤底筋が衰えているなどがあります。 ■ぽっこりお腹を解消するためには? ぽっこりお腹の解消には、以下の対策がおすすめです。...

坐骨神経とは 坐骨神経とは下背部からお尻、足にかけて走行している神経です。坐骨神経はハムストリングスや大内転筋といった筋肉を支配しています。 坐骨神経痛とは 腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などにより、坐骨神経が圧迫されたり、締め付けられることで痛みが生じ...

多くの女性の方が一度は浮腫みに関して悩んだことがあるのではないでしょうか！ まず女性は、男性と比べると身体全体の筋肉量が少ないため、冷えや血行不良などが起こりやすい傾向にあります。 特にふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、全身に血液を巡らす上でとても重要な役割を果たしてい...

（1）筋肉量の低下 身体の構成成分であるたんぱく質の摂取量が不足すると筋肉量が減少し、身体が必要とするエネルギー量が少なくなり、基礎代謝量が低下します。さらに、筋力や歩行速度の低下、身体活動量の低下につながってしまいます。 （2）意図しない体重の低下...