女性の大敵！“浮腫み”について

多くの女性の方が一度は浮腫みに関して悩んだことがあるのではないでしょうか！

まず女性は、男性と比べると身体全体の筋肉量が少ないため、冷えや血行不良などが起こりやすい傾向にあります。

特にふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、全身に血液を巡らす上でとても重要な役割を果たしているのですが、このふくらはぎのポンプ機能も女性は男性に対して弱いと言われています。

冷え・血行不良・ポンプ機能の低下は、いずれも浮腫みの要因となります。

これらの要因を予防・改善するためには、ふくらはぎにある腓腹筋の柔軟性を上げ、ポンプ機能を向上させることが重要になってきます！

現在足が浮腫んでいると感じる方！

まずはこのチェックをしてみて下さい。

足のすねを手の指で約5秒間押して凹ませます。

通常は凹んだ部分はすぐに元に戻りますが、押した箇所が10秒以上凹んだままの場合、浮腫んでいると判断されます。

浮腫んでいる方に試して欲しいのは、

足指と足首を動かすこと！

足指は「グー・チョキ・パー」と何度かしっかり動かしてみて下さい。

その後は足首からくるぶしを掴んで大きくゆっくり円を描くように回してみて下さい。

これらの簡単な運動を行うだけで、足の筋肉のポンプ機能が活性化され、浮腫みが少し軽減されます！

しかし、セルフで筋肉を緩めるにも限界があります。

当店ではペアストレッチ スタイルを導入し、トレーナーがガッツリしっかり！お客様のお身体を緩めていきます。

浮腫みの解消をすぐに感じて頂けるかと思いますのでまずは一度ご来店をお待ちしております♩