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まずはそれぞれの効果をあげていきます。 マッサージの効果は以下の通りです。 コリをほぐす 疲労回復 リラックス効果 血行改善 次にストレッチの効果を挙げます。 リラクゼーション効果 血行改善&疲労回復効果 運動不足の解消 身体のバランスを整える効果 運動パフォーマンスの向上...

肩こりを改善するためには上半身を緩めるだけでいいと思ってる人多くないですか？ 実は下半身が原因で慢性的な肩こりに悩んでる人が多いんです！ その一つとしてふくらはぎがあります。 ふくらはぎは、単なる足を動かす筋肉ではありません。この部位は「第二の心臓」とも称され、その名の通り...

近年、ウォーキングを行う人口が急増したこと、皆さんご存知でしたか？ コロナ禍に突入してから“密”な空間が避けられていたので、屋外で手軽に運動出来てしまうウォーキングが流行しました。 ウォーキングは準備もほとんど必要無く手軽であり、コストもほぼゼロ。...

最近は、頭痛持ちの方が増えてきているようです。仕事や勉強、何も捗らなくなってしまい影響は大きいです。 頭痛が起こるメカニズム 頭の内外の血管や頭につながる神経が圧迫や炎症などの刺激を受けたり、頭や首の筋肉が伸び縮みしたりすると、それぞれの部位で痛みの刺激を受け取る部分が反応...

睡眠不足が体にどういった悪影響をおよぼすのかを今回はお話ししましょう(^^) まず一つ目は 【食欲増進ホルモンが増加】 体内で発生する物質として、『レプチン』という食欲を、抑制するホルモンと『グレリン』どういう食欲を増進させるホルモンがあります。...

足湯は、温まった血液が前身を巡ってポカポカに、、、 足湯の主な効果は、冷え性改善・リラックス効果・不眠解消・むくみ改善・免疫力アップの5つです。 特に女性にうれしい効果は冷え性改善。 足湯に浸かると収縮した足先の血管が拡張し、温まった血液がふくらはぎを通して全身に。...