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しっかり休養を取っているのになかなか疲れが取れないという経験はありますか？ 実は、疲労の種類によっては家で何もせず休むだけでは疲れを解消することは難しいのです。 そこで注目を集めているのが、“アクティブレスト”！！ これはアスリートも実践している休養方法で、ただ安静にして体...

睡眠の質をあげるには頭、首、肩など硬直した筋肉をほぐし、ホルモンバランスを整えてあげることが重要になりますが、 今回は、食事によって睡眠の質をあげる食材をご紹介していきます！！ 睡眠の質を高めるには『トリプトファン』の摂取が欠かせません。...

反り腰になる原因はさまざまです。ここでは主な原因を解説します。 腰の筋肉が過剰に働いている 「重いものを持つ機会が多い」「長時間の立ち仕事をしている」といった場合は、腰の筋肉を継続して使用します。そのため、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、反り腰になる可能性があります。...

シリカ水とは、「シリカ（別名：ケイ素）」というミネラルが溶け込んだ水のことです。地球上で酸素の次に多い元素であるシリカは、人間の体内にも含まれており、生命の維持に必要不可欠な必須ミネラルとして、身体の成長や健康維持、老化などに深く関わっています。...

一つは、頭皮の血行促進作用。 炭酸ガスが皮膚から吸収されることで血管が広がり、血行がよくなると言われています。それによって頭皮の新陳代謝も活発になり、髪も健康的になると期待されているのです。 もう一つ、炭酸ガスには皮脂や角質などを吸着して取り去る作用もあると言われています。...

側頭筋とは、複数ある頭部の筋肉の一つで、頭蓋骨（頭の骨）と下顎（顎の骨）をつないでいる筋肉です。 主に下あごを上に上げたり、歯を噛み締めたり、下あごを左右に動かすときに働く筋肉と知られております。 最近、マスクの使用時間の増え、日常のストレスなどにより、側頭筋に負担がかかり...