食事で睡眠の質を上げる！！

睡眠の質をあげるには頭、首、肩など硬直した筋肉をほぐし、ホルモンバランスを整えてあげることが重要になりますが、

今回は、食事によって睡眠の質をあげる食材をご紹介していきます！！

睡眠の質を高めるには『トリプトファン』の摂取が欠かせません。

トリプトファンは牛乳から発見されたアミノ酸で、肉や魚、豆腐や納豆などの大豆製品、チーズや牛乳などの乳製品、卵やナッツ類などに豊富に含まれています。

睡眠の質を上げる食事のポイントは、【朝食にたんぱく質を積極的に摂る】ことです。

トリプトファンをしっかり摂ることで、睡眠の質の向上を期待できます。

朝食を食べずに出勤、おでかけされる方、

玉子焼きや納豆、焼き魚などを朝食のメニューで、トリプトファンを意識した献立を考えてみてください。

1日24時間を有意義な1日にするために、睡眠なる質をあげてスッキリとした朝を迎えてみませんか？