ストレッチで痩せれるの？

　ストレッチが、筋肉の疲労回復やケガの予防に役立つことはよく知られています。では、ほかにどのような効果が期待できるのでしょうか。ここでは、日常生活にストレッチを取り入れることで得られるメリットをいくつかご紹介します。

基礎代謝アップ

ストレッチには、自律神経を整える作用が期待できます。自律神経が乱れると、低体温など身体にさまざまな悪影響が生じて、基礎代謝が下がりがちです。そこで、朝に適度なストレッチをすると、交感神経が優位になり、筋肉の温度が上がって、体全体が温かくなります。

体温が1度上がると基礎代謝量（何もしていない安静時に消費するエネルギー）は約13％上昇するといわれており、ダイエット効果が期待できます。

また、体温が上がることで、女性に多い冷え性改善効果も期待できるでしょう。

姿勢維持

ストレッチなどの運動を定期的に習慣づける事により、日常で筋肉が硬くなって血流が悪くなるのを防ぐことができます。

筋肉が硬くなると姿勢が崩れ代謝が悪くなってしまうため、さまざまな症状を引き出してしまうと同時に太りやすくなってしまいます。

例えば猫背になると内臓を圧迫してしまい機能が低下してしまうことで太りやすくなってしまったりします。

このようにストレッチを行うことでダイエットの手助けができるようになります！

効率よくダイエットしたい方はぜひストレッチを取り入れてみてください！