呼吸で腰痛解消？！

腰痛をよくするにはマッサージをしたらよくなると思っている方いませんか！

実はそれだけではなかなか腰痛の解消にはならないんです。

そこで大事になってくるのが、呼吸です。

呼吸には二種類あり腹式呼吸と胸式呼吸というものがあります。

その中で腰痛の解消に良いのが腹式呼吸です。

人間の腹部は内臓などを腹膜が囲っており、腹膜の膨らみを腹圧が支えています。さらに腹膜を筋肉が囲い、身体を支えています。

腹圧が低下し腹膜がしぼむと筋肉のバランスが崩れ、負担がかかり腰痛に繋がってしまうことがあります。

そのため、腹式呼吸を心がけ腹膜を膨らませることで負担の軽減が期待できます。

腹式呼吸は次のように行います。

①鼻からゆっくり息を吸います。その際、お腹を大きく膨らませます。

②息を口からゆっくりと出し切り、お腹をできる限りへこませます。

③これを繰り返します。はじめは少しずつでもかまいません。10〜20回を目指して習慣として行いましょう。

この呼吸を行うことで腹圧が安定してきます。

cremaでのボディメンテナンスは筋肉を緩めるのはもちろんのこと、呼吸やエクササイズなど幅広くお客様のお悩みを改善させていただきます。

ぜひ一度お越しください！