深い眠りができないあなたへ！

　「布団に入ってもなかなか眠れない」、「寝ても◯時間おきに目が覚める」というあなたへ

　なぜストレッチに「安眠効果」があるのか、身体的側面と心身的側面でみていきましょう！

　まず、身体的側面から解説すると、ストレッチは筋肉を伸ばし緩めることで、血流が良くなる身体的効果が得られます。

血流がよくなるとカラダの隅々まで血液が届きます。

ストレッチをした後、カラダがポカポカすると感じたことはありませんか？

まさにそれです。

良い眠りは体温コントロールが重要とされており、ストレッチにより血流が良くなる→手足から熱が逃げる→カラダの中心の体温が下がる→寝つきがよくなり朝までぐっすり眠れるという仕組みです。

　次に、心身的側面から解説するとストレッチには上記で述べた筋肉を緩めることで得られる身体的効果だけでなく、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで、自然な眠気を誘うことができます。

筋肉が緊張している状態では自律神経を圧迫してしまい、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなってしまいます。

なのでストレッチは眠りが浅いあなたにピッタリです！