睡眠は時間じゃない！！！

みなさんが理想とする睡眠時間はいったいどのくらいでしょうか。

アンケートで理想の睡眠時間を聞いたところ、

「８時間」との回答が44.3％で一番多い結果に。一般的にも、８時間が理想的とされる傾向にありますが、

これはあくまでも目安。

良い眠りは、時間よりも「質」のほうが大切なんです。

さまざまな研究結果によれば、質の良い眠りとは、１回目および２回目のノンレム睡眠時に深い眠りまで達し、最後にレム睡眠を経て目覚めることができたときなのだそう、、、

そのため、どんなに長い時間寝ようが、レム睡眠ノンレム睡眠が乱れていると良い睡眠が取れたとは言えません。

短い時間でも、質のいい睡眠をとることで人間は体力を回復することが出来ます。

凝り固まった筋肉をときほぐして、リラックスした状態で眠れてこそ『睡眠』と言えるのでは、、、、